jak zrobic

"otwieram to w open office i nie moge wpisać żadnej wartości.jak cos chce wpisać to wyskakuje komunikat ,,chronionych komórek nie mozna modyfikować".A jak chce wpisać w mocrosoft excel to to samo że jest chronione.Co zrobic żeby dało się wpisać?" podbijam. nie mogę wpisać własnych danych w bilansie dnia ^^

przepraszam . mam problem albo nie wiem jak z niego korzystac :) ale jak cos chce zrobic pisze ze jest chroniony czy cos a zeby zdjac ochrone trzeba miec haslo ktorego nie znam. prosze o pomoc

A jak ma wyglądać? jest pewna baza produktów które zwyczajnie najlepiej nadają się dla osoby ćwiczącej, a to, co dana osoba z tym produktem zrobi, to jej sprawa. Nie każdy ma taki talent kulinarny żeby robić omlety z nadzieniem, schab faszerowany czy pierogi, ale jeśli potrafi, to nawet z takiego serka wiejskiego czy makreli można zrobić cuda. [...]

Bardzo lubie slodkie formy posilkow i dlatego dałam odzywke :/ Może i słodkie jest fajne ale odżywka w okolicach treningów, jako główne źródła białek, na dodatek raptem z łyżką płatków owsianych to niezbyt dobry pomysł. W tych okresach raczej zaleca się konktretne posiłki. Jak już chcesz czegoś słodkiego to masz owoce, które możesz zjeść w innych [...]

Bardzo trudno jest samemu budować siłę i dynamikę, jeśli człowiek sam nie wie, jak na niego działają treningi. Ja od kilku lat w zime przygotowuje się do sezonu sam, ale tylko dlatego że treningi klubowe sa po prostu dla mnie za słabe i jestem po nich niedotrenowany. Dziś zaczynam 10 dni chamskiej siłówy (pompki z obciążeniem, brzuszki z [...]

[...] ma ktoś może maszynkę do lodów? warto w takie coś zainwestować? da się zrobić dobre niskokaloryczne lody np. ze słodzikiem? Da się, ale licz się z dwoma uciążliwymi (jak dla mnie) faktami: -po pierwsze ten wkład do maszynki trzeba dobrze zamrozić i to trochę trwa więc jak chcesz tak spontanicznie robić lody warto go trzymać w zamrażarce [...]

[...] szybka przemianę materii . Także przytyć jest mi ciężko ale zrzucić dużo lżej. Dlatego nigdy nie robiłem redukcji gdyż strach przed chudością zawsze miałem w oczach hehe dopiero teraz chce zrobić ładna sylwetkę i estetyczną a potem spokojnie do przodu żeby się nie zalewać tak jak teraz Zmieniony przez - zagur32 w dniu 2018-03-11 11:48:42

Przede wszystkim izometryczne plank, plank bokiem, możesz zrobić spięcia, czy unoszenie nóg w zwisie, allahy, ale to ma być nie w codziennym treningu bo nie ma sensu - brzuch budjuje się jak stare powiedzenie mówi - w kuchni, jak micha będzie dobra, to samo wzmocnienie mięśni głębokich da fajny efekt - podczas redukcji.

[...] można jeść smacznie bez względu na cel. Smacznie tzn myślałem że czasami wpadnie coś słodkiego albo mały fast food hehe Małe pytanie na boku żeby nie zakładać tematu. Boje się o stawy tzn na starość nie chce chodzić połamany. A więc czy mogę zrobić po redukcji jakiś cykl na stawy typu 4flex os? Co najlepsze jak stosować i przez ile? Jak często?

Redukujesz do momentu kiedy będzie usatysfakcjonowany. Człowiek usatysfakcjonowany nigdy nie będzie. Zawsze mało. A jak z czymś takim jak mini cut? W miarę to wygląda i potem zrobić masę az będę widział że gorzej to wygląda i mała redukcja i znowu masa itp. ? Ma sens?

Kreatyna. 5 gram na czczo w dni nie treningowe. Dni treningowe to tak że 5 gr na czczo i 5 gram przed.treningiem. A jak np chce raz lub dwa razy w tygodniu rower zrobić jako cardio tak z 20 minut na wyższym tempie i to jak coś w dni nieterminowe to może dać 5 gram kreatyny przed rowerem?

Po tegorocznej redukcji . Troche słabo bo doszedlem do 79 kg i źle się czułem za chudo itp. Skończyłem tak jak jest na foto. Zdjęcie tak jak zawsze bez pompy bez idealnych świateł także nie ten efekt. W tym roku postaram sie mase zrobić trochę z głową zeby więcej zostało mięcha na lato . Pozdrawiam. [...]

Jak on sam postanowil cos z tym zrobic to dobrze, bo jak ty naciskasz dla jego dobra, a on jest niechetny to raczej nie ma szans by cos z tego wyszlo. Wg mnie najwazniejsza bylaby wieksza aktywnosci na codzien, ale to musi byc cos co lubi i bedzie chetnie robil, moze nawet lepiej sprawdzilyby sie dluzsze spacery, codziennie, regularnie niz [...]

[...] że trzeba mieć nie równo aby wiliczać sobie wszystko. Ja osobiście jem w granicach 6000ckal na masie. 2 razy dzienie jajecznica 8 jaj orzeszki ryż makaron czasami kasza jakiś kotlecik tuna kurczak twaróg itd. jedynie to staram się w przed treningowym niższe ig ww w potrenigowym wyższe i białko. Mniej więcej jadam 300g białka ważę nie całe [...]

/SFD/2021/9/3/8a6d9b6d44104d16b1d24572087d3926.jpg W przypadku takich kontuzji jak częściowe uszkodzenie mięśni nie ma sensu czekać. Każda kontuzja, a w szczególności taka wymaga konkretnej diagnostyki obrazowej i przypuszczam, że w tym wypadku usg będzie konieczne. Przede wszystkim do lekarza trzeba się udać lub porządnego fizjoterapeuty bo warto [...]

> Sportsmen9 a słyszałeś ze przed KAZDYM treningiem powinno sie robic rozgrzewke...? Przed jakim treningiem? Przed jednym podciagnieciem sie w drodze z pokoju do kuchni? Przed sraniem tez sie rozgrzewasz, zeby zwieraczy nie uszkodzic? Oj chyba za szybko się zabetonowałeś. To spójrz na to w ten sposób, czy jak przychodzisz na siłownię to od razu [...]

[...] znaleźć czasu na wizytę to chociaż zadzwoń !! jeśli to infekcja wirusowa to po kiego diabła antybiotyk ? a poza tym nei napisałes co ci dolega ? nic o chorobie objawach , jaka jest diagnoza ... a bez tego ciezko cokolwiek doradzić - szczególnie o prowadzeniu leczenia (co powinien zrobić tylko TWÓJ lekarz) teraz co do leków amotaks - to [...]

Dołuje mnie brak kuchni, jedyne co mogę zrobić to kanapki, ale znowu kanapki na podwieczorek i kolację to też źle... Nie mam pieniędzy, żeby sobie kupować piersi z kurczaka codziennie i w ten sposób kończę 4 raz w tygodniu z frytkami z piekarnika z biedronki :( Jak ja mam schudnąć, zaraz zacznę płakać :(

[...] ktos brzydko mowiac na***l na fajerke od kuchenki, garnkiem przykryl, wlaczyl i uciekl. A ludzie zyli dalej, bo zrec cos trzeba a na miescie jest drogo. Powiem Ci tak: jak masz np. wolne weekendy to polecam rano skorzystac z kuchni (brac i tak ma kaca) np. zrobic troche mieska na 2-3dni ktore mozesz dolozyc do kanapek, albo ugotowac kilka [...]

[...] ale uprawnień do bycia dietetykiem nie. Kurs trenera interpersonalnego (130 godzinny) można zrobić, chyba na każdym kierunku, jednak to nie ma żadnego związku z studiowaniem jako takim. Zresztą trener zarabia mniej wiecej tyle co recepcjonistka w siłowni, a i jakiegoś wielkiego zapotrzebowania na to nie ma. Więc za bardzo nie wiem, po chcesz [...]